Stressbewältigung  • Entspannung • Zeitmanagement

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Bleibt gesund!

Von Zeit zu Zeit unter Stress zu stehen ist völlig normal und gehört zu den Herausforderungen unseres Alltags. Wichtig ist, dass Du nach Phasen der Anspannung regenerierst, denn Dein Körper und Dein Geist brauchen Erholung um langfristig gesund zu bleiben. Stehst Du unter einer solchen Dauerspannung, dass Du gar nicht mehr weisst, wie Entspannung sich überhaupt anfühlt? Dann komm’ mal wieder runter und relaxe regelmäßig und aktiv – Du wirst spüren, dass Du gelassener wirst, dich fitter und belastbarer fühlst. In meinen Veranstaltungen lernst Du wirksame Entspannungsmethoden wie die Progressive Muskelentspannung und andere achtsamkeitsbasierte Verfahren zum Runterkommen kennen.

Ein stabiles Haus braucht ein starkes Fundament und so ist es auch mit Deiner körperlichen und geistigen Gesundheit. Wenn Du über ausreichende Ressourcen verfügst, kannst Du Phasen der Belastung gelassener begegnen und lässt Dich nicht so schnell umpusten wie eine Holzhütte im Sturm. Du verfügst von Natur aus über Ressourcen, die Dir im Umgang mit Stress und anderen Belastungen helfen können, nur manchmal bist Du Dir Deiner Kraftquellen gar nicht bewusst. In meinen Trainings und Workshops finden wir gemeinsam heraus, was Dir Energie gibt und was Dir auf der anderen Seite Energie nimmt. Wir stärken Deine inneren Ressourcen und entdecken gemeinsam Deine geheimen Kraftquellen.

Resilienz ist die Widerstandskraft, Krisen und Belastungen im Leben unbeschadet zu überstehen. Die gute Nachricht: Sie kann trainiert werden! Wenn Du also häufig die Nerven verliertst oder Dich schnell aus der Bahn werfen lässt, kannst Du durch gezielte Interventionen Deine Resilienz steigern. Ich arbeite mit Techniken aus dem intrumentellen, kognitiven und regenerativen Stressmanagement und möchte Dich dabei unterstützen, dauerhaft gelassener durch’s Leben zu gehen. Dazu gehört z. B. Dir eine achtsame Grundhaltung zu vermitteln, Dich zu regelmäßiger Entspannung einzuladen, schädliche Routinen aufzuspüren und aufzulösen oder Dir Wege zu zeigen, Deine Tagesstruktur zu optimieren.

 

Meine Angebote zu den Themen Stressbewältigung, Entspannung und Zeitmanagement umfassen Trainings im Einzelsetting, Gruppenkurse, Workshops und Vorträge insbesondere für Frauen in Veränderungsprozessen und (werdende) Mütter.

Für Informationen zu aktuellen Veranstaltungen oder für Anfragen zu Einzel- oder Gruppentrainings schreib’ mir bitte an info@famikos.de.

Ich freue mich auf Dich!

Vanessa Specht, M.A.
Erziehungs- und Kulturwissenschaftlerin | Trainerin für Stressbewältigung

www.famikos.de | info@famikos.de

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